แลคโตสในโยเกิร์ตอาจทำให้รู้สึกไม่สบายสำหรับบางคนที่สูญเสียความสามารถในการย่อยแลคโตสหลังจากวัยเด็ก ส่งผลให้เกิดอาการแพ้แลคโตสซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาต่อแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง การได้รับอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณมีความสำคัญต่อการทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ช่วยสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ และทำหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ดูแลสุขภาพผิวหนังและกระดูก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคกรีกโยเกิร์ตช่วยปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพกระดูกในผู้ใหญ่ตามโปรแกรมการออกกำลังกาย เมื่อบริโภคหลังออกกำลังกายในช่วง 12 สัปดาห์ ทุกวันนี้ โยเกิร์ตจำนวนมากที่อ้างว่าเป็น “สไตล์กรีก” ไม่ได้ทำตามวิธีดั้งเดิมและใช้วิธีลัดแทน เช่น การเติมสารเพิ่มความข้น เช่น นมข้นหวาน แป้งข้าวโพด คาราจีแนน หรือเจลาติน

เป้าหมายของการไดเอท โยเกิร์ต richesse คือการเพิ่มโปรไบโอติกเพิ่มเติมในระบบทางเดินอาหาร Bagheri, R., Hooshmand Moghadam, B., Candow, D. G., Elliott, B. T., Wong, A., Ashtary-Larky, D., Forbes, S. C., & Rashidlamir, A. ผลของการบริโภคโยเกิร์ตไอซ์แลนด์และการฝึกความต้านทานต่อสุขภาพ ชายชราที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ค่าใช้จ่ายจะขึ้นอยู่กับร้านค้าที่คุณซื้อสินค้าและสถานที่ที่คุณอยู่เป็นส่วนใหญ่ ที่กล่าวว่าโยเกิร์ตโปรตีนสูงส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงประมาณ $1.00 ถึง $2.50 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พิจารณาเป้าหมายของคุณเมื่อซื้อโยเกิร์ตโปรตีนสูง และมีแนวโน้มว่าคุณจะเลือกโยเกิร์ตที่เหมาะกับคุณ

ถึงกระนั้นก็ไม่ควรอนุญาตให้คุณดื่มสามหรือสี่แก้วต่อวันหรือย้อนกลับไปยังอาหารของปี 1950 และ 60 ซึ่งเต็มไปด้วยเนยและเนื้อแดง กรีกโยเกิร์ตเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสมูทตี้นี้เพราะมันช่วยให้มีรสชาติที่ดีและข้นในขณะที่เพิ่มโปรตีนและแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำมาก ซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก และการเพิ่มโปรตีนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม

กลไกทางชีววิทยาหลายอย่างอาจไกล่เกลี่ยความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคนมกับความเสี่ยงของ MetS การบริโภคผลิตภัณฑ์นมชนิดย่อยและอุบัติการณ์ของ MetS รายการนี้ประกอบด้วยโยเกิร์ตที่ไม่ปรุงรสเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มรสชาติสนุกๆ ทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง เช่น ผลไม้สด เครื่องเทศ และกราโนลา Kristy Del Coro เป็นนักโภชนาการนักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน RDN และเป็นเชฟที่ผ่านการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในด้านโภชนาการการทำอาหาร ภูมิหลังที่แข็งแกร่งของเธอในด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการ ระบบอาหารที่ยั่งยืน และการศึกษาด้านการทำอาหารทำให้เธอมีคุณสมบัติเป็นพิเศษในการเขียนเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อเราและโลกใบนี้ โดยไม่สูญเสียรสชาติ หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการควบคุมอาหาร โปรดอ่านบทความนี้เกี่ยวกับอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

และเมื่อพวกเขากลับไปแนะนำมันอีกครั้งในอาหารของพวกเขา พวกเขามีความรู้สึกไวต่ออาหารเหล่านี้ที่พวกเขาจำไม่ได้ว่าเคยกินมาก่อน บ่อยครั้งที่พวกเขาเพิ่มอาหารเหล่านี้กลับเข้าไปในอาหารของพวกเขาและพวกเขาสังเกตเห็นว่าพวกเขามีอาการไม่สบายทางระบบทางเดินอาหารและการแพ้อาหาร ดังนั้นฉันจึงบอกว่า ใช่ การรับประทานอาหารที่ดีจากพืชเป็นหลัก และฉันก็คิดเช่นกัน ดังนั้น หากคุณได้รับผลิตภัณฑ์จากสัตว์ การมีความสมดุลนั้นเป็นเรื่องดี อีกอย่าง ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ล้วนเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี มีแคลอรีต่ำและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาวเช่นกัน

โยเกิร์ตโปรตีนสูงสามารถรับประทานได้ด้วยตัวเองและเป็นวิธีที่ดีอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในซอสและเครื่องดื่มต่างๆ เพื่อช่วยยกระดับโปรตีนขึ้นไปอีกขั้น และทำให้เป็นอาหารว่างหรืออาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทดลองกับตัวเลือกต่างๆ หรือหากคุณมีรสชาติโปรดอยู่แล้ว ให้ลองรสชาติใหม่ๆ คุณอาจประหลาดใจกับความอเนกประสงค์ของผลิตภัณฑ์นมนี้ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย การบริโภคโยเกิร์ตมีความเชื่อมโยงกับอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังดีต่อสุขภาพมากกว่าทางเลือกอื่นที่หาซื้อได้ง่าย เช่น ลูกอมหรือมันฝรั่งทอดรสเค็ม โยเกิร์ตทั่วไปมีโปรตีนประมาณหกถึงแปดกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เราขอให้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนช่วยเราหาวิธีเลือกโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพ และที่ดีกว่านั้นคือโยเกิร์ตยี่ห้อใดที่เราควรค้นหาโดยเฉพาะในการเดินทางครั้งต่อไปที่ทางเดินโยเกิร์ต นมเปรี้ยวเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายสูบฉีดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และคอเลสเตอรอล โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียม และโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม

ราคามีความสมเหตุสมผลที่ประมาณ 1.75 ถึง 2.00 ดอลลาร์ต่อการแสดง ใครที่ไม่ชอบกรีกโยเกิร์ตก็ลองดูของว่างที่ทำจากนมแบบอื่นๆ ใครก็ตามที่ไม่รังเกียจที่จะจ่ายเพิ่มเล็กน้อยสำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีไขมัน Chobani Zero Sugar ข้อเสียเพียงอย่างเดียวที่จะพูดถึงคือโยเกิร์ตนี้มีราคาแพงกว่าโยเกิร์ตอื่น ๆ โดยมีราคาประมาณ 2.50 ดอลลาร์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มันอาจจะคุ้มราคาสำหรับผู้ที่กำลังมองหาตัวเลือกแคลอรี่ต่ำสุดที่มีรสชาติให้เลือกมากมาย