กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของ สหรัฐอเมริกาสำหรับชาวอเมริกัน1บอกว่าคุณควรรวมการฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อยสองวันในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย ตามการวิจัย ใหม่2นำเสนอในเดือนมีนาคม 2022 ที่การประชุม American Heart Association (AHA) การฝึกด้วยแรงต้านนี้อาจช่วยปรับปรุง การนอน หลับของคุณได้พอๆ กับคาร์ดิโอ และอาจจะดียิ่งขึ้นไปอีก