กระดูกของเราเป็นเนื้อเยื่อแข็งที่มีชีวิตซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและแร่ธาตุผสมกัน การออกกำลังกายไม่ได้มีผลเหมือนกันกับความหนาแน่นของเนื้อเยื่อกระดูก เฉพาะการออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักซึ่งเน้นทั้งกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้นที่สามารถกระตุ้นการสร้างกระดูกได้ แหล่งที่มา กระดูกข้อต่อ แม้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งแบบเข้มข้นสูงด้วยการยกน้ำหนักถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างกระดูกของคุณ