ไม่เคยสายเกินไปที่จะเพิ่มการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างกระดูก เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ พวกเราหลายคนจะตอบสนองต่อแสงแดดและสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นหลายชั่วโมงด้วยการใช้เวลาออกกำลังกายมากขึ้น แม้ว่าการออกกำลังกายทุกประเภทจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แหล่งที่มา กระดูก แต่ทั้งชายและหญิงก็จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่ทำให้กระดูกของเราแข็งแรงขึ้นและป้องกันโรคกระดูกได้