โดยทั่วไปสามารถลดการนอนกรนได้ นอน แม้ว่าจะไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงก็ตาม นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆในร่างกาย เช่น แขน ขา และหน้าท้อง สิ่งนี้จะนำไปสู่การกระชับกล้ามเนื้อในลำคอ ซึ่งจะทำให้เสียงกรนน้อยลง นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดเฉพาะที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในลำคอของคุณ