ReadyPlanet.com


เพราะอะไรคุณไม่สมควรดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง


เช้าวันนี้ตามเดิมของฉันเป็นยังไง: ตื่น กดปุ่ม snooze หลายๆครั้ง ลากตนเองไปที่ครัวเพื่อทำกาแฟ ต่อจากนั้นรอคอยให้คาเฟอีนหวานๆเข้าเส้นโลหิต โดยรากฐานแล้วฉันเป็นคนเดินเมื่อก่อนอื่นความนึกคิดโบราณของกาแฟ แต่ว่าฉันมีความหมายว่า กลุ่มคำนั้นอยู่เหนือบอร์ดจดหมายเสื้อยืด/แก้ว/คาเฟ่ด้วยเหตุผลใช่ไหม
เพราะเหตุไรฉันควรจะหลบหลีกการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง?
"การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเวลาเช้าสามารถก่อเรื่องสุขภาพไส้ได้" Rosenblum กล่าว ถึงแม้ว่าผลการศึกษาเรียนรู้จะผสมกันไปว่ากาแฟมีผลต่อไมโครไบโอมในไส้ของคุณเช่นไร ( การเรียนรู้เมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจมีผลดีจริงๆ) แม้กระนั้นก็ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะ ถ้าหากคุณมีลักษณะท่าทางที่จะเป็นกรดไหลย้อนหรือปัญหาที่เกิดขึ้นทางเดินของกินอื่นๆคุณควรจะมีความสนใจกับลักษณะของคุณเพื่อมองว่ากาแฟทำให้อาการเกิดขึ้นอีกหรือเปล่า Rosenblum เสนอแนะให้กินข้าวเช้าที่มีแคลเซียมสูง (ยกตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต อัลมอนด์ ผักโขม คะน้า หรือเม็ดเจีย) ซึ่งจะสามารถช่วยปรับความเป็นกรดของกาแฟและก็กรดในกระเพาะของคุณ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นอีกว่าการชงแบบเย็นมีกรดน้อยกว่ากาแฟร้อนราว 70 เปอร์เซ็นต์
แล้วเมื่อไรควรจะดื่มกาแฟ?
แม้คุณตื่นตามที่ได้มีการกำหนดในขณะที่ออกจะเป็นมาตรฐาน ทางที่ดีควรจะรินแก้วหนึ่งหลังรับประทานอาหารยามเช้า ระหว่างเวลา 9:30 น. ถึงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นตอนที่ระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำโดยปกติ (มันผูกติดอยู่ที่กิจกรรม ฉะนั้นถ้าหาก "วัน" ของคุณเริ่มก่อนหรือช้ากว่าธรรมดาเป็นอย่างมาก ให้เปลี่ยนแปลงแบบนั้น) เมื่อถึงจุดนั้น กาแฟจะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นต้องให้กับคุณ แล้วก็ทำให้พลังงานหมดลง
แต่ว่าถ้าเกิดคอร์ติซอลสูงในรุ่งเช้า เพราะเหตุใดยังรู้สึกง่วงงุนอยู่?
Rosenblum กำหนดเหตุผลที่เป็นได้บางประการ หนึ่ง นิสัยการดื่มกาแฟของคุณ: แม้คุณเคยชินกับการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเวลาเช้า ร่างกายของคุณอาจเข้ามาใช้คาเฟอีนเป็นไม้ค้ำจนถึงและก็ทอดทิ้งกลไกการปลุกตามธรรมชาติของมัน สอง ภาวการณ์ขาดน้ำ: คุณสูญเสียน้ำขณะที่กำลังหลับ ด้วยเหตุนี้คุณอาจตื่นเนื่องมาจากขาดน้ำ โดยเฉพาะถ้าหากคุณกินน้ำน้อยเกินไปในระหว่างวัน และก็นิสัยการนอนที่ไม่ดีสามประการ: คนจำนวนมากปรารถนาเวลาเข้านอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมง โดยเหตุนี้ ถ้าเกิดคุณนอนพักผ่อนน้อยเกินไป คุณจะรู้สึกได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ยิ่งกว่านั้น คุณยังตั้งข้อคิดเห็นว่าประสิทธิภาพการนอนมีความจำเป็นพอกับจำนวน แล้วก็ชี้แนะให้เกื้อหนุนการนอนพักด้วยการดับเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ 60 นาทีก่อนไปนอน ดื่มชาสมุนไพร อาบน้ำเกลือ Epsom หรือเขียนบันทึกขอบคุณมากก่อนที่จะตอบกลับมา ต่อมหมวกไตของพวกเรา (ซึ่งผลิตคอร์ติซอล) มีความสม่ำเสมอ” Rosenblum กล่าว “อุตสาหะไปนอนแล้วก็ตื่นให้ตามเวลาทุกๆวัน”
ในตอนสองเดือนที่ผ่านมา ฉันงดเว้นการชงกาแฟเย็นทุกเมื่อเชื่อวันกระทั่งฉันจะไปดำเนินการ บางทีอาจได้ผลของยาหลอก แต่ว่าฉันคิดว่าพลังงานของฉันมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนิดหน่อยทั้งวัน จะไม่พูดปดหรอก—มันยังยากอยู่ที่จะลุกจากเตียง แม้กระนั้นอย่างต่ำฉันก็มีตอนพักดื่มกาแฟตอนกลางวันเพื่อตั้งตาคอย
เกื้อหนุนบทความโดย PG Slot
ขอขอบพระคุณ PG Slot



ผู้ตั้งกระทู้ angela (angela-dot-yuen94-at-yahoo-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2021-06-29 12:44:43 IP : 58.8.18.231


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล



Copyright © 2010 All Rights Reserved.