ReadyPlanet.com


7 แนวทางสำหรับการเริ่มดื่มน้ำตาลให้ลดน้อยลง


1. ประพฤติตามขั้นตอนของเด็กแบเบาะ
การไปไก่งวงเย็นนั้นดีในทางแนวความคิด ดังที่ได้รับการยืนยันโภชนาการทางสถานพยาบาลการใช้แนวทางที่ช้าลงบางครั้งอาจจะเป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการในระยะยาวที่บรรลุผลสำเร็จ “ถ้าหากธรรมดาแล้วคุณใส่น้ำตาลสองช้อนชาในกาแฟของคุณ ให้ลดเหลือหนึ่งช้อนชาตรงเวลาหนึ่งอาทิตย์ แล้วลดเหลือกึ่งหนึ่งในอาทิตย์หน้า” เขากล่าว “สุดท้าย คุณใกล้จะถึงจุดที่คุณไม่ได้อยากต้องการน้ำตาลเลย”
2. ระวังน้ำตาลที่หลบอยู่
เพียงแค่เพราะว่าคุณมิได้ยัดหน้าด้วยคุกกี้ ทอฟฟี่ และก็เครื่องดื่ม Starbucks ที่มีน้ำเชื่อมมิได้แสดงว่าคุณมิได้บริโภคน้ำตาล "น้ำเชื่อมแก้ไอ หมากฝรั่ง ซอสมะเขือเทศ ถั่วอบ ซุป น้ำสลัด และก็เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันมักมีน้ำตาลซ่อนเร้นอยู่" ซึ่งคนร้ายรายใหญ่บางราย อาทิเช่น สมูทตี้ผลไม้สด เครื่องดื่มเกลือแร่ รวมทั้งบาร์ อ่านรายนามส่วนประกอบพวกนั้นเพื่อนพ้อง โชคร้ายที่อาหารหวานนั้นมีชื่อมากยิ่งกว่าน้ำตาล ทำความเคยชินกับรายนามนามสมมุติทั่วๆไปนี้ เพื่อมั่นใจว่าคุณจะไม่รับประทานมากยิ่งกว่านั้นโดยไม่ทันรู้สึกตัว
3. หาวิธีผ่อนคลายความเคลียด
นี่เกิดเรื่องที่นึกไม่ถึงบางส่วน แม้กระนั้นสำหรับความเคร่งเครียดอาจจะส่งผลให้คุณอยากดื่มน้ำตาลได้ เนื่องด้วยการกินของหวานสามารถช่วยเพิ่มการสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้สงบได้ เพื่อเลี่ยงความตึงเครียดจากการดื่มสุรา ชี้แนะให้ทาน “อาหารเสริมที่สร้างสมดุลความตึงเครียดที่มีส่วนผสมดังเช่นว่า rhodiola, ashwagandha หรือวิตามิน B แล้วก็ GABA ที่สามารถช่วยต้านฮอร์โมนความเคร่งเครียดแล้วก็ช่วยเหลือการสร้าง serotonin ที่ดียิ่งขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งของว่าง ” นอกจากสินค้าเสริมของกินตรงนี้มีบางแนวทางที่ง่ายมากยิ่งกว่าเดิมเพื่อde ความตึงเครียดในชีวิตของคุณ ตั้งแต่เริ่มวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิและก็ฝึกหัดความกตเวทิตาไปจนกระทั่งการใช้เวลากับเพื่อนฝูงๆรวมทั้งออกไปด้านนอกหลายครั้งขึ้น
4. ระวังสินค้าไขมันต่ำ
น้ำตาลยุยงตีอีกรอบ สินค้าที่มีไขมันต่ำดูเหมือนจะดีต่อร่างกาย แม้กระนั้นบ่อยก็ห่วยสำหรับคุณมากยิ่งกว่าสินค้าที่มีไขมันเต็มกำลัง โน่นเป็นเนื่องจากของกินกลุ่มนี้แทนที่ไขมันด้วยน้ำตาลเพื่อรส แทนที่จะติดกับนี้ ให้ทานอาหารที่มีไขมันเต็มที่ในจำนวนที่พอเหมาะพอควร พวกมันคงจะมีน้ำตาลน้อยกว่าและก็มีรสชาติที่ดียิ่งกว่ามากมาย และก็อีกที แม้คุณยังไม่มั่นใจว่าคุณบริโภคน้ำตาลไปเท่าไร การสแกนรายการส่วนประกอบอย่างเร็วจะมีผลให้กำเนิดสัญญาณไฟแดงขึ้น
5. รับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าธรรมดา
นอกเหนือจากการเลี่ยงสินค้าที่มีไขมันต่ำแล้ว พวกเราจะก้าวไปอีกขั้นเพื่อกล่าวว่าคุณควรจะรับประทานไขมันเยอะขึ้นจริงๆไขมันที่ดีต่อร่างกายที่เจอในถั่ว อะโวคาโด และก็ไข่ทั้งยังฟอง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงเดิมและก็ทำให้ท่านอิ่มนานขึ้น (แปลว่าคุณได้โอกาสน้อยที่กำลังจะได้รับน้ำตาลอย่างเร็วเมื่อพลังงานน้อยลง)
6. ฝึกหัดตนเองให้ถูกใจกาแฟดำ
ใช่ มอคค่า Frappuccinos นั้นอร่อย แต่ว่าก็เช่นเดียวกับเครื่องดื่มกาแฟหลายๆประเภทที่ใส่น้ำตาล บางทีอาจจำต้องใช้เวลาทำความรู้จักดีบางส่วน แต่ว่าอุตสาหะฝึกฝนตนเองให้ดื่มกาแฟดำ—หรือดื่มนมอัลมอนด์หมดทั้งตัวหรือเปล่าหวานก็ได้ แม้คุณปรารถนา เพียงแค่หลบหลีกน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม (ซึ่งมากับปัญหาของตนเอง ) หรือครีมเทียม บางทีอาจจะต้องใช้ความสนิทสนมบ้าง แม้กระนั้นจากประสบการณ์ของพวกเรา คุณจะได้ทำความเข้าใจที่จะรักรสกาแฟบริสุทธิ์ ในกรณีที่ไม่ดีที่สุด คุณสามารถเปลี่ยนแปลงจากกาแฟไปเป็นชาที่มีคาเฟอีนได้ถ้าคุณไม่รู้เรื่องรส
7 . ใกล้กับขอบของร้านขายของชำ
พวกเราได้ระบุกลอุบายนิดๆหน่อยๆสำหรับการจับจ่ายซื้อของชำแล้ว (อีกทั้งสำหรับรอบเอวรวมทั้งกระเป๋าใส่สตางค์ของคุณ) การใช้เวลาจำนวนมากในร้านรวงในบริเวณรอบๆซึ่งส่วนมากเป็นของกินทั้งสิ้น คุณไม่มีความจำเป็นต้องเดินไปตามทางเดินที่มีคุกกี้แล้วก็มันฝรั่งทอดและก็สิ่งอื่นๆที่คุณอาจไม่สมควรกิน เมื่ออยู่ไกลหัวใจก็ห่าง. นอกเหนือจากนั้น คุณจะรู้สึกถูกใจเยอะขึ้นเรื่อยๆภายหลังทานเชอร์รี่แสนงามปริมาณหนึ่งจับมือ มากยิ่งกว่าที่คุณจะตักโอรีโอปริมาณหนึ่งเข้าปาก
ส่งเสริมบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot



ผู้ตั้งกระทู้ angela (angela-dot-yuen94-at-yahoo-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2021-06-23 12:43:30 IP : 58.8.13.204


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล



Copyright © 2010 All Rights Reserved.