ReadyPlanet.com


ผลดีราสเบอร์รี่


 

ผลดีราสเบอร์รี่

 

ราสเบอร์รี่มีสารอาหารมากมายก่ายกอง

 

ราสเบอร์รี่หนึ่งถ้วยให้วิตามินซีมากยิ่งกว่า 50% ของจุดมุ่งหมายอย่างต่ำต่อวันซึ่งเกื้อหนุนภูมิต้านทานแล้วก็สุขภาพผิวรวมทั้งช่วยผลิตคอลลาเจน ราสเบอร์รี่ยังมีแมงกานีสแล้วก็วิตามินเคซึ่งทั้งคู่มีหน้าที่ต่อร่างกายกระดูก แล้วก็ให้วิตามินอีวิตามินบีแมกนีเซียมทองแดงเหล็กแล้วก็โพแทสเซียมในจำนวนที่น้อยกว่า

 

 

มีน้ำตาลต่ำ

 

ราสเบอร์รี่ยังเป็นเยี่ยมในผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดโดยสดเพียงแต่ 5 กรัมต่อถ้วยเทียบกับลูกแอปเปิ้ลขนาดกึ่งกลางราว 20 กรัม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่มีฟันหวานและก็ปรารถนาลดจำนวนน้ำตาลโดยรวมให้ต่ำที่สุด

 

 

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต้านริ้วรอย

 

ราสเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารปกป้องสุขภาพกลุ่มนี้เชื่อมโยงกับอัตราการเกิดโรคหัวใจโรคมะเร็งโรคเบาหวานแล้วก็โรคอ้วนที่ต่ำลง สารต้านอนุมูลอิสระจากราสเบอร์รี่ยังช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็นต้นเหตุของริ้วรอยก่อนวัย สารคุ้มครองตามธรรมชาติในราสเบอร์รี่ยังเชื่อมโยงกับการบูรณะดีเอ็นเอที่ดียิ่งขึ้นและก็การปิดล้อมโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลให้เกิดลักษณะของการปวดข้ออักเสบ

 

 

พวกมันสามารถป้องกันคุณจากโรคมะเร็งได้

 

สารต้านอนุมูลอิสระจากราสเบอร์รี่รวมทั้งสารต้านทานการอักเสบมีความเกี่ยวข้องกับการปกป้องโรคมะเร็งโดยการลดการขยายพันธุ์ของเซลล์ของมะเร็ง แต่การศึกษาวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าไฟโตนิวเทรียนท์ในราสเบอร์รี่เป็นต้นว่าเอลลาจิแทนนินบางทีอาจช่วยฆ่าเซลล์ของโรคมะเร็งได้จริงโดยส่งสัญญาณการเสียชีวิตของเซลล์หรือการเสียชีวิตของเซลล์ตามโปรแกรม

 

 

ราสเบอร์รี่มีเส้นใยสูง

 

ราสเบอร์รี่หนึ่งถ้วยใส่ใยอาหารที่น่าประทับใจ 8 กรัมซึ่งเป็นเยี่ยมในสามของวัตถุประสงค์อย่างน้อยรายวัน จำนวนเส้นใยสูงนี้ยังลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตสุทธิของราสเบอร์รี่เหลือเกิน 7 กรัมต่อถ้วย (เพราะว่าร่างกายของพวกเราไม่อาจจะย่อยและก็ดูดซับเส้นใยได้) เส้นใยนั้นยังมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการอิ่มท้องลดปริมาณระดับน้ำตาลภายในเลือดโดยการย่อยของอาหารช้าลงและก็ช่วยทำให้สุขภาพทางเดินอาหารดี เส้นใยราสเบอร์รี่ยังช่วยทำให้แบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารเติบโต สิ่งข้างหลังเชื่อมโยงกับภูมิต้านทานที่หนักแน่นรวมทั้งอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นเรื่อยๆ แทงบอล

 

 

บางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันเบาหวาน

 

การเล่าเรียนใหม่จาก Illinois Institute of Technology ได้สุ่มคนแก่ 32 ผู้ที่แก่ระหว่าง 20 ถึง 60 ถึงสามมื้อในมื้อยามเช้า ของกินแต่ละมื้อมีแคลอรี่แล้วก็ธาตุอาหารหลักใกล้เคียงกัน แต่ว่ามีขนาดส่วนของราสเบอร์รี่สีแดงแช่แข็งที่ไม่เหมือนกัน: หนึ่งมื้อไม่มีราสเบอร์รี่มื้อลำดับที่สองรวมหนึ่งถ้วยและก็ลำดับที่สามให้สองถ้วย

 

 

นักค้นคว้าพบว่าสำหรับคนที่เสี่ยงต่อเบาหวานการกินราสเบอร์รี่เยอะขึ้นจะช่วยลดจำนวนอินซูลินที่จำเป็นต้องสำหรับในการจัดแจงระดับน้ำตาลในเลือด ในความจริงน้ำตาลในเลือดต่ำลงในคนที่ดื่มราสเบอร์รี่สีแดงสองถ้วยเมื่อเทียบกับคนที่มิได้รับประทานเลย

 

 

ราสเบอร์รี่ทำให้สมองแล้วก็ความจำของคุณคมขึ้น

 

ราสเบอร์รี่ช่วยต้านความเคร่งเครียดจากการออกสิเดชั่นซึ่งโดยฐานรากแล้วความไม่พอดีระหว่างการสร้างอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์รวมทั้งความรู้ความเข้าใจของร่างกายสำหรับในการต่อสู้กับผลพวงที่ทำให้เป็นอันตราย ด้วยเหตุว่าความเคร่งเครียดจากออกซิเดชั่นเป็นเหตุที่นำมาซึ่งโรคต่างๆอาทิเช่นอัลไซเมอร์แล้วก็พาร์กินสันราสเบอร์รี่ก็เลยเป็นของกินที่ช่วยทำนุบำรุงสมองได้เป็นลำดับแรกๆสารฟลาโวนอยด์ในผลเบอร์ปรี่ยังช่วยทำให้ปรับปรุงการติดต่อประสานงานความจำแล้วก็อารมณ์ แล้วก็ผลเบอร์ปรี่ช่วยเรื่องสมองโดยปกติ“ การดูแลชำระล้าง” โดยการล้างโปรตีนที่เป็นพิษที่เกี่ยวพันกับความแตกต่างจากปกติของสมอง

 

 

แนวทางเพิ่มราสเบอร์รี่ในมื้อของกินของคุณ

 

ราสเบอร์รี่เป็นของกินที่งดงามแล้วก็น่ากินอีกเพียบเลยและก็ยังดำเนินงานได้ดิบได้ดีทั้งยังในของคาวรวมทั้งหวาน เพิ่มลงในข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตพักแรมสลัดสวนของเคียงโฮลเกรนแล้วก็ของว่าง บดบางส่วนเพื่อได้ซอสที่มีชีวิตชีวาสำหรับอะไรก็ได้ตั้งแต่แพนขนมเค้กกล้วยไข่สองส่วนประกอบไปจนกระทั่งปลาย่างหรือผักปิ้งในเตาอบ ตีราสเบอร์รี่แช่แข็งลงในสมูทตี้หรือละลายแล้วก็ใช้แบบสด

 

 

ฉันถูกใจที่จะอุ่นราสเบอร์รี่แช่แข็งด้วยความร้อนต่ำบนเตาวางกับพื้นพร้อมรากขิงขูดสดและก็อบเชย (แล้วก็บางครั้งก็อาจจะสัมผัสกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์) เป็นฐานสำหรับเตาอบแบบจำลองราดด้วยเนยอัลมอนด์ / ข้าวโอ๊ตรีดถั่วสับ มะพร้าวขูดหรือดาร์กช็อกโกแลตโกน ราสเบอร์รี่แช่แข็งละลายหรือสดยังเป็นของว่างที่สุดยอดจับคู่กับถั่วเม็ดฟักทองหรือดาร์กช็อกโกแลตสองสามชิ้นหรือราดด้วยเนยถั่วหรือทาฮินีเครื่องเทศ



ผู้ตั้งกระทู้ golden :: วันที่ลงประกาศ 2020-12-22 17:24:36 IP : 183.88.39.104


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.